Intestino preso?

Oi meninas, tudo bom?

  Hoje vou falar sobre o intestino preso, um incomodo que várias pessoas tem  e que é super fácil de se livra dele comendo alimentos certo e saudáveis.

Inclua diariamente alimentos ricos em fibras:
Folhas (4 porções)
- alface, agrião, repolho, bertalha, chicória, espinafre, couve e acelga

Hortaliças e Leguminosas (2 porções)
- abóbora, cenoura, brócolis, quiabo, pepino, vagem, couve-flor, maxixe, abobrinha, berinjela, jiló, feijão e lentilha.

Frutas (4 porções)
- laranja, manga, caqui, ameixa, uva, figo, kiwi, pêra, tangerina e mamão

Cereais integrais (2 porções)
- aveia, farelo de trigo, farelo de linhaça, gérmen de trigo, pães, arroz e biscoitos integrais

Além desses alimentos é importante beber muita água, pelos 2 litros por dia!

Beijos!!!